|
|
|
|
ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ, КОТОРОГО ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ
Сократ и Аристотель до глубокой старости посещали гимнастические залы и знали о связи работы мышц и памяти. Аристотель, к примеру, организовал школу перипатетиков ("гуляющих"), уроки в которой он проводил, прогуливаясь с учениками. Пробежка, труд на даче заряжают нас энергией и мозг работает продуктивнее. При более тщательном изучении эта связь становится законом нашего развития.
У организма человека, как и у любого сложного механизма, есть свои принципы (законы) работы. Два, при случайном совпадении условий и обстоятельств, мне удалось раскрыть. В результате определился поэтапный процесс познания наших принципов.
Моё начало познания - обычная зарядка с гантелями и гирей в 14-и лет. Занимался два - три месяца, на такой же период прерывал и снова возобновлял. Когда выполнял, заметил подъём настроения, прерывал - ухудшение. И так около 3-х лет. Работал по 10 минут и постепенно довёл продолжительность зарядки до 45 минут. Далее занимался без перерыва.
При выполнении упражнений не смотрел в зеркало, на часы, никого рядом небыло и ничто не отвлекало. Всё это и совпадение определённых правил оказалось достаточным, чтобы войти в мир работающих мышц. В результате я стал наблюдать положительную отдачу от работы мышц и то, что она даёт нам.
Отдача становилась заметнее и воздействовала на мой организм. Как следствие, через два месяца я заметил, что сокращение отдыха между упражнениями способствовало обучению концентрации, укреплению способности сосредотачивать внимание, мысли на поставленной цели. Когда такое состояние стало привычкой, я почувствовал себя уверенней, заметно ускорилась реакция, в меньший срок и качественней стал выполнять обычную работу. Быстрые движения в моем восприятии стали не такими спешными и, как в замедленном кино, чётко видел каждую их часть. Мой мозг начинал работать более активно, сон требовал меньше времени. Я просыпался в приподнятом настроении. Освобождалось драгоценное время, которого всегда не хватает. Результат воздействия отдачи становился всё ощутимее при соблюдении правил выполнения зарядки.
Правила доступны благодаря тому, что нет материальных затрат и хватает элементарных домашних условий. Две гантели, гиря, 4-е квадратных метра площади, отсутствие советодателей для меня оказалось достаточно. Тренер не нужен, достаточно просто им следовать.
У каждого свои упражнения, требуется только соблюдать правила и наблюдать результат. Поэтапное соблюдение условий зависит от уровня подготовки мышц. Время, нагрузка, продолжительность занятий, отдых подбирается в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Большая нагрузка запрещена, норму устанавливает каждый сам при полном восстановлении работоспособности мышц. Полноценный сон обязателен.
Первое правило – выполнять зарядку без внутреннего сопротивления и по возможностям организма.
Второе – не смотреть на часы, в зеркало, не отвлекаться и сокращать отдых.
Третье – больше различных упражнений и с рабочим весом.
Данные правила я не встречал на занятиях физкультурой, где обычно есть отдых и упражнения без веса. Отдых останавливал накопление энергии, а вес в упражнениях повышал её вырабатывание.
Несомненную пользу мы получаем от физических тренировок или от езды на велосипеде. Поначалу приходится себя заставлять, но потом открывается ''второе дыхание''. Если это поездка на велосипеде, то движение приносит ощущение собственной силы, меняется взгляд на окружающий мир. Каждая травинка и колосок кажутся очень милыми и бесконечно важными.
В условиях перманентной нехватки времени возникает извечный вопрос, где его найти. Из-за кажущегося отсутствия времени мы часто откладываем занятия физкультурой и, в результате, его всегда не хватает. Для достаточного времени важно откорректировать подход к физическим упражнениям.
На третьем месяце соблюдения правил во время выполнения зарядки начал наблюдать процесс вырабатывания энергии внутри себя, что стало методикой, которая настраивала и направляла работу мышц на накопление энергии.
Для её производства в клетках тела человека есть митохондрии – места сжигания жира, выполняющие немаловажную роль «энергетических фабрик». |