|
|
|
|
НАКОПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ
Организм человека можно сравнить с «энергетическим заводиком», который сжигая жир при работе мышц, производит энергию. Она не перемещается со скоростью света, отличается от тока, текущего по линиям электропередач и от энергии ядерного распада.
Считается, что спортивные достижения – это на 60-70% результат развития всех мышц и на 30-40% – индивидуальных способностей и техники выполнения движений.
Для развития мышц каждый индивидуально подходит к своей зарядке. Идеальным временем занятий у меня оказалось утро. Улучшение настроения убеждало меня в законе сохранения энергии, который гласит, что энергия не возникает и не исчезает бесследно, а переходит из одного вида в другой.
Начинал с разминки без гантелей - разогрев мышц круговым движением рук, наклоны, приседания и отжимания от пола. Затем следующий комплекс:
1) Упражнения с гантелями - поднятие от пояса до плеч, от плеч вверх, круговые движения в кистях, локтях, плечах. Далее разгибание рук в локтях на уровне плеч в стороны и движения, имитирующие руки в боксе.
2) Упражнения с гирей - подъём в наклоне, наклоны вперед, приседания с гирей сзади, подъём вверх двумя руками от уровня плеч, наклоны. Приседания с гирей спереди на уровне плеч, поочерёдное поднятие одной и другой рукой от плеч, приседание на одной ноге.
Эту комбинацию упражнений я повторял трижды.
Нагрузку я увеличивал следующим образом: Вначале во время отдыха между подходами я ходил, расслаблялся и глубоко дышал.
1-я и 2-я неделя – добавлял новые упражнения.
3-я и 4-я недели – увеличивал вес гантелей и количество повторов в подходе. Например, довёл сгибание рук в локтях с гантелями на бицепс до 50 раз.
5-я и 6-я недели – постепенно сократил до нуля отдых между подходами.
7-я и 8-я недели – одновременно совпали пять условий работы мышц, рассмотренные далее.
Во время занятий полностью отключался от всего внешнего. Движения выполнял плавно, без рывков, мысленно контролировал каждое, изучал себя со стороны. Я был раскован, спокоен, что соединило мое физическое тело с подсознанием, ощутил команды интуиции. Со временем они проявились чётко и помогли определить правильную траекторию движения, развить способность самоанализа и самоконтроля. Это помогло лучше понять работу мышц.
Интуиция проявлялась во время работы мышц при полной тишине, отсутствии отвлекающих факторов и становилась моим учителем и тренером. Она настраивала оптимальную работу мышц на слаженную работу организма. Дыхание ровное, ритмичное и глубокое. Во время поднятия гантелей делался вдох, а при опускании – выдох. В процессе повышения усилий увеличивался объем кислорода в лёгких. Количество переросло в качество, выполнение заранее заданной программы упражнений перешло в автоматический режим.
Я познал закон вырабатывания энергии.
Энергия внутри нас накапливается при соблюдении пяти условий физического развития:
1. Выполнять упражнения без внутреннего напряжения и с учётом возможностей организма.
2. Не смотреть на часы или в зеркало, не слушать музыку, не отвлекаться на внешние факторы. Всё внимание на работе мышц.
3. Чем больше различных упражнений, тем лучше, все с умеренным весом, кроме разминки.
4. Не отдыхать при выполнении упражнений - так как отдых останавливает получение энергии.
5. Не пользоваться пружинными, резиновыми тренажерами – это замедляет процесс её поступления.
Данные условия, как одно целое, я не встречал ни в одной из многих систем физических подготовок. Я ощущал процесс наполнения моего тела энергией, подобно тому, как заливается топливо в бак автомашины. Её потоки усиливались, становились чёткими, постоянными и суммировались по мере продолжения тренировки. |